✍️ লেখক: Dr. Shahinul Islam
নবজাতক ও শিশু বিশেষজ্ঞ
এমবিবিএস, বিসিএস (স্বাস্থ্য), এমডি (শিশু)
উপজেলা স্বাস্থ্য ও পরিবার পরিকল্পনা কর্মকর্তা, সালথা, ফরিদপুর।
📲 ফেসবুক পেজ: Dr. Shahinul Islam
—
শিশুদের খাওয়া সমস্যা: বর্তমান অভিভাবকদের সাধারণ উদ্বেগ
শিশুরা খাবার খেতে চায় না — এই অভিযোগ প্রায় সব বাবা-মার মুখে শোনা যায়। অনেক শিশু খাবারের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলে, ফলে স্বাভাবিক বৃদ্ধির সঙ্গে তাল মেলাতে পারে না। তাদের ওজন ঠিকভাবে বাড়ে না, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায় এবং সহজেই অসুস্থ হয়ে পড়ে।
—
🥦 খাবারের প্রতি শিশুর আগ্রহ কীভাবে বাড়াবেন?
১. খাবার পরিবেশ আকর্ষণীয় করে তুলুন
রঙিন সবজি, ফলমূল দিয়ে প্লেট সাজান। খাবারের আকার ছোট ও আকর্ষণীয় করে দিন (যেমন, ফলের টুকরোকে তারা বা প্রাণীর আকৃতি দিন)।
২. পরিবারের সঙ্গে বসে খাওয়ান
শিশু পরিবারকে অনুকরণ করে শেখে। মা-বাবা একসঙ্গে বসে খেলে শিশুও আগ্রহ পায়।
৩. খাবারের সময়ে স্ক্রিন দূরে রাখুন
মোবাইল বা টিভি চালু রেখে খাওয়ালে শিশু খাবারে মনোযোগ হারায়। খাওয়ার সময় মনোযোগ শুধু খাওয়ার প্রতি রাখতে হবে।
৪. শিশুকে খেতে উৎসাহ দিন, চাপ নয়
একাধিকবার একই খাবার উপস্থাপন করুন, প্রথমবারে না খেলেও জোর না করে ধৈর্য ধরুন।
৫. নতুন খাবার পরিচিত করুন ছোট পরিমাণে
প্রথমে অল্প করে নতুন খাবার দিন, ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
—
⚖️ শিশুর ওজন বৃদ্ধি: কীভাবে করবেন স্বাস্থ্যসম্মতভাবে?
১. সুষম খাদ্য তালিকা অনুসরণ করুন
প্রতিদিন ৩ বেলার প্রধান খাবার ও ২ বেলার স্ন্যাক্স দিন। শিশুর ডায়েটের মধ্যে প্রোটিন, শর্করা, চর্বি, ভিটামিন এবং মিনারেল থাকতে হবে।
২. ওজন বৃদ্ধিকারী পুষ্টিকর খাবার
🥚 ডিম (প্রতিদিন ১টি)
🥛 গরুর দুধ (১–২ গ্লাস/দিন)
🥩 মাংস ও 🐟 মাছ (প্রোটিন)
🥜 বাদাম ও ঘি (চর্বি ও ক্যালরি)
🍌 কলা, 🥭 আম, 🥔 আলু
পায়েস, সেমাই, খিচুড়ি (ঘরে তৈরি)
৩. শিশুকে পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম দিতে হবে
পর্যাপ্ত ঘুম হরমোন নিঃসরণে সহায়তা করে, যা ওজন ও উচ্চতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে।
৪. শরীরচর্চা ও খেলার সুযোগ দিন
শরীরচর্চা হজম শক্তি বাড়ায় ও খিদে তৈরি করে।
—
⚠️ কী ভুল করবেন না?
শিশুর চাহিদার চেয়ে বেশি খাওয়ানোর চেষ্টা করবেন না। এতে শিশুর বিরক্তি তৈরি হয়।
বারবার জাঙ্ক ফুড, চিপস, চকোলেট বা কোমল পানীয় দেবেন না।
ওজন বাড়ানোর জন্য কেবল মিষ্টি বা ঘি জাতীয় খাবারে নির্ভর করবেন না, এতে স্থূলতা ও ডায়াবেটিস হতে পারে।
📲 আমার অফিসিয়াল ফেসবুক পেজ:
🔗 facebook.com/DrShahinulislamoffialpage
Page name: Dr. Shahinul Islam
২৯ মে ২০২৫
